O 5-HTP faz você se sentir feliz?

5htp em póé um aminoácido que é um passo intermediário na conversão do triptofano na importante serotonina do cérebro. Como suplemento dietético, o 5-HTP geralmente é obtido de uma fonte natural - as sementes de uma planta africana (grão de Gana).

5-HTP é usado principalmente para aumentar os níveis de serotonina no cérebro. Níveis baixos de serotonina parecem ser uma consequência comum da vida moderna, pois um estilo de vida estressante reduz a conversão de triptofano em 5-HTP. Níveis mais baixos de serotonina no cérebro fazem com que as pessoas se sintam ansiosas, mais emotivas, famintas, que amam carboidratos e durmam menos bem. Obviamente, muitas pessoas são afetadas agora. Felizmente, estudos clínicos mostraram que o 5-HTP pode ser eficaz no tratamento de problemas associados a baixos níveis de serotonina.

Níveis ideais de serotonina Níveis mais baixos de serotonina esperançoso, otimista, deprimido, calmo, ansioso, irritável, impaciente, impaciente, pensativo, impulsivo, capaz de se concentrar, de curta duração, criativo, atrapalhado, distraído, capaz de pensar profundamente, emocionalmente fora controle, proativo, passivo, passivo, não excessivamente agressivo Adicione carboidratos, adicione carboidratos, como doces e alimentos ricos em carboidratos, durma bem, durma bem e tenha pesadelos

5-O pó HTP também demonstrou ser mais eficaz que o triptofano na promoção do sono. Demonstrou-se que a serotonina promove um melhor sono noturno e também é um componente essencial da produção de melatonina. Vários ensaios clínicos duplo-cegos mostraram que o 5-HTP pode ter bons efeitos para ajudar a otimizar e manter o sono, seja em indivíduos que dormem mal com frequência ou em indivíduos que dormem normalmente.

A melhor suplementação de pó de 5-HTP demonstrou potencialmente promover o sono REM. Sonhar está associado ao sono REM e é uma parte importante de um ciclo de sono saudável. 5-HTP pode aumentar o sono REM em cerca de 25% , ao mesmo tempo em que aumenta os níveis de sono profundo (estágios 3 e 4). Não aumenta o tempo total de sono reduzindo os estágios "profundos" do sono enquanto aumenta a quantidade de sono de alta qualidade. 10 Em um estudo, o sono REM em participantes que consumiram 200 mg de 5-HTP aumentou 15 minutos nas cinco noites do estudo. Ou seja, o tempo de sonho aumentou cerca de 3 minutos a cada noite.

5-HTP pode ajudar no sono mesmo quando ingerido durante o dia, mas é importante observar que em estudos duplo-cegos controlados por placebo, 5-suplementação de HTP durante o dia não foi associada a mais relatos de sonolência ou fadiga Mais do que o relatado para a ingestão de placebo.

pode ser de grande ajuda na redução da ingestão excessiva de carboidratos e no apoio à perda de peso. Mais de 50 anos atrás, os pesquisadores realizaram experimentos em camundongos geneticamente predispostos à obesidade, e os experimentos mostraram que a suplementação de 5-HTP reduziu muito a ingestão de alimentos dos camundongos e impediu o ganho excessivo de peso. A obesidade nesses camundongos foi diagnosticada clinicamente como uma causa genética de baixos níveis da enzima que converte triptofano em 5-HTP, resultando em baixos níveis de serotonina no cérebro. Como resultado, os camundongos ficaram viciados em carboidratos e não receberam a mensagem para parar de comer até que comessem muito mais comida do que um camundongo comum comeria.

Há algumas evidências de que muitas pessoas podem ter uma predisposição semelhante à obesidade devido a fatores genéticos, incluindo o mesmo mecanismo que reduz a quantidade de triptofano convertido em 5-HTP. Fornecer 5-HTP em uma forma pré-fabricada pode aumentar os níveis de serotonina no cérebro, o que pode reduzir ainda mais a ingestão de carboidratos e controlar o apetite.

Quatro ensaios clínicos em humanos mostraram que o 5-HTP pode ser útil como auxiliar na perda de peso em mulheres com excesso de peso. 11-14 Esses estudos italianos sugerem que o 5-HTP pode reduzir a ingestão de calorias e promover a saciedade, mesmo que as mulheres não tenham realmente perdido peso conscientemente ou reduzido a ingestão de calorias. O estudo mostrou que os membros do grupo que consumiram 5-HTP consumiram menos calorias de massas e pães. Como resultado, a perda de peso foi em média de 1 a 1,5 libras por semana durante as 5 a 6 semanas em que esses estudos foram realizados. Considere a eficácia do 5-HTP se uma pessoa estivesse tomando 5-HTP em conjunto com um programa de refeições e exercícios.

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