Discussão sobre a correlação entre raiz de valeriana, NMN e sono

Atualmente, existemNMN,extrato de raiz de valerianae outros produtos no mercado para melhorar o sono, todos com um certo público, e todos têm alguma certeza sobre o efeito curativo, mas com algumas limitações.

O distúrbio do sono é uma doença comum. Esta doença tem duas manifestações, uma é dormir demais (sonolência) e a outra é dormir pouco (insônia). Cada um tem sua própria etiologia. Neste artigo, discutimos principalmente questões relacionadas à insônia.

Os fatores que afetam a insônia incluem problemas mentais, problemas de estresse comportamental, abuso de drogas ou efeitos colaterais adversos, dor de estômago, função cardíaca anormal e outras doenças que levam a distúrbios secundários do sono, relógios biológicos anormais, como trabalhar dia e noite de cabeça para baixo, horários ruins, e sem razões óbvias específicas.

Quando ocorrem distúrbios do sono, a regulação da temperatura do nosso corpo fica prejudicada, o sistema imunológico muda e nossa saúde fica em perigo, resultando em falta de energia, baixa imunidade, aumento da pressão arterial, ataque cardíaco, ansiedade e depressão, etc. insônia, geralmente somos obrigados a mudar nossos hábitos de vida diários e ambiente primeiro. Se ainda não puder ser melhorado, precisamos dar tratamento adequado para a causa, como terapia medicamentosa, psicoterapia comportamental, etc. No entanto, os medicamentos costumam ter efeitos colaterais relativamente grandes. Então, algumas pessoas optarão por usar alguns produtos de saúde para ajudar a melhorar o sono. Esses produtos são melatonina, pó de raiz de valeriana a granel, NMN.

1. Mecanismo de ação da raiz de valeriana no sono

A raiz de valeriana, um material medicinal tradicional chinês, trata principalmente inquietação, lumbago, espasmo, estômago fraco, secura das vísceras, artralgia reumática, menstruação irregular e lesões traumáticas. As propriedades medicinais são pungentes e quentes, levemente tóxicas, tipo rizoma, com odor especial, o sabor é inicialmente doce e depois levemente amargo.

Tem o efeito de acalmar os nervos, aliviar o espasmo e aliviar a dor. Seus ingredientes ativos medicinais: alcalóides (actinina, valerianina), flavonóides, ácido -aminobutírico, isovaleramida, óleos essenciais.

A valeriana alivia a insônia, distúrbios do sono, ansiedade e outros distúrbios, ao mesmo tempo em que relaxa os músculos e restaura a homeostase. A valeriana tem sido tradicionalmente usada para tratar dores gastrointestinais e síndrome do intestino irritável. Tem efeito antibacteriano e é eficaz contra bactérias Gram-positivas. Também tem o efeito de baixar a pressão arterial.

Atualmente, a Europa, os Estados Unidos e outros países são usados ​​principalmente como drogas sedativas e hipnóticas. A droga não tem efeito ressaca e foi incluída nas farmacopeias americana e européia. A Europa, os Estados Unidos e outros países usam o ácido valerênico como índice de controle de qualidade, enquanto no meu país a valeriana é usada principalmente para o sono sedativo e hipnótico.

Tem um efeito sedativo relativamente claro no sistema nervoso, pode fortalecer o processo de inibição do córtex cerebral, reduzir a excitabilidade reflexa e aliviar o espasmo do músculo liso. A própria valeriana não induz o sono em animais, mas pode aumentar o tempo de sono dos barbitúricos e inibir as atividades gerais dos animais. Até o momento, não há um mecanismo claro para sedação e melhora da insônia. Especula-se que alguns componentes do extrato de valeriana parecem ter afinidade por complexos de receptores GABA (incluindo receptores de benzodiazepínicos), e o conteúdo relativamente alto de ácido -aminobutirato (GABA) em si é mediado.

Pode causar alergias, como erupções cutâneas, urticária e até dificuldade para respirar em algumas pessoas. A longo prazo pode causar dor de estômago, resposta lenta ou depressão leve, ocasionalmente dor de cabeça, sonolência, hipotermia, distúrbio do andar, palpitações, fadiga, disfunção hepática, dependência, etc. Contra-indicado em pacientes com disfunção hepática. Não deve ser usado simultaneamente com álcool, benzodiazepínicos, barbitúricos e outros inibidores. Pessoas com deficiência constitucional de yin devem usá-lo com cautela.

2. O mecanismo do NMN no sono

O mononucleotídeo de nicotinamida NMN é um tipo de nucleotídeo biologicamente ativo ou de ocorrência natural, que possui duas formas irregulares e , que pertencem à categoria de derivados da vitamina B. É amplamente distribuído na alimentação diária, sendo rico em couve-flor, couve chinesa, abacate e tomate. Está amplamente envolvido em muitas reações bioquímicas no corpo humano na alimentação diária e está intimamente relacionado à imunidade e ao metabolismo. É a substância precursora do NAD plus.

O NMN pode melhorar os distúrbios do sono causados ​​pela reversão do ritmo circadiano ou pelo crescimento da idade, ativar a via de reparo do DNA PARPS, sintetizar o NADP plus para resistir ao dano oxidativo, ativar a histona desacetilase SIRTUINS, reverter o envelhecimento vascular, proteger o fígado e os rins e o músculo esquelético antienvelhecimento , Proteger o coração danificado, etc.

Pessoas aplicáveis ​​​​para distúrbios do sono são relativamente adequadas para idosos ou jet lag, e um pequeno número de pessoas que melhoram o sono experimentará recorrência.

Em suma, para produtos que melhoram a insônia, você pode comprar extrato de raiz de valeriana.